ایجاد تعادل بین کار و زندگی یکی از اصلی‌ترین چالش‌ها بعد از مهاجرت تحصیلی است. پیش‌بردن همزمان درس، کار و زندگی شخصی در یک کشور جدید کار ساده‌ای نیست. از مهم‌ترین فاکتورها برای برقراری تعادل بین کار و زندگی، سبک زندگی در مقصدی است که انتخاب می‌کنید.
یکی از دلایلی که در سال 2024 تحصیل در اروپا از همیشه محبوب‌تر بوده، تعادل بین کار و زندگی در لایف استایل اروپایی است؛ چیزی که در آمریکای شمالی کمتر دیده می‌شود. اگر برای انتخاب مقصد بین کانادا و اروپا تردید دارید، پیشنهاد میکنیم مقاله کانادا یا اروپا، کدام یک برای مهاجرت بهتر است؟ را مطالعه کنید.
در این مقاله یک گام عقب‌تر رفته و بررسی میکنیم کدام کشورهای اروپایی بهترین تعادل بین کار و زندگی را دارند. اگر برای تحصیل در کشوری اروپایی و ادامه زندگی در آن‌جا برنامه‌ریزی می‌کنید، این مقاله با بررسی شرایط کار و زندگی در کشورهای اروپایی کمک می‌کند تا مناسب‌ترین مقصد را متناسب با هدفی که دارید انتخاب کنید.
تعادل بین کار و زندگی چطور بر زندگی دانشجویان تاثیر دارد؟
اگر دانشجو هستید احتمالا یا به‌دنبال کار می‌گردید یا کاری را شروع کرده‌اید. حتی ممکن است به‌تازگی وارد دانشگاه شده باشید و مثل بسیاری از دانشجویان درباره شرایط کار و زندگی بعد از فارغ التحصیلی دغدغه داشته باشید. در هر صورت داشتن اطلاعات درباره کشورهایی با بهترین تعادل بین کار و زندگی کمک می‌کند تا بهترین تصمیم را درباره مقصدی که برای تحصیل، کار و زندگی انتخاب می‌کنید، بگیرید.
برا اینکه بحثمان درباره تعادل کار و زندگی ملموس‌تر باشد، 3 فاکتور مهم که بیشترین تاثیر را بر شرایط کار و زندگی دارند نام می‌بریم:
1. شدت کار: نرخ بیکاری، تعداد مشاغل ریموت (دورکاری)، تعداد روزهای تعطیل در سال، تعداد افرادی که بیش از یک شغل دارند و موارد دیگر.
2. جامعه و نهادها: حمایت‌های دولتی، خدمات درمانی، شرایط بهداشت روان و سلامت ذهن، تعداد روزهای مرخصی تولد فرزند، محیط‌های کاری فراگیر
3. زیست‌پذیری و سرزندگی: هزینه‌های منطقی، فرهنگ و سبک زندگی، فعالیت‌های تفریحی، ایمنی و امنیت، کیفیت هوا، کیفیت فضاهای باز همگانی و احساس شادی شهروندان
کمی که از مرزهای اروپا دور شویم، کشورهای کانادا، استرالیا و ژاپن هم از نظر تعادل بین کار و زندگی شرایط خوبی دارند و لازم است هنگام تصمیم‌گیری بررسی شوند.
وقتی می‌خواهید انتخاب کنید که کدام شهر از نظر تعادل بین کار و زندگی بهتر است، یک یا چند فاکتور که برایتان مهم‌تر است را انتخاب کنید و بررسی کنید شهری که انتخاب کردید به هر یک از این نیازها چطور پاسخ می‌دهد.
ممکن است برای فردی دورکاری مهم باشد، فرد دیگری تعداد روزهایی که والدین بعد از تولد فرزند مرخصی دارند را ملاک قرار دهد یا کسی باشد که تسهیلات و خدمات بهداشت و درمان ر از همه چیز مهم‌تر بداند. در هر صورت مهم است شهری که برای زندگی انتخاب می‌کنید متناسب با اهداف و ارزش‌های شما باشد.
در ادامه بیشتر درباره اینکه تعادل ایده‌آل بین کار و زندگی چیست و چرا مهم است صحبت میکنیم.
چرا تعادل بین کار و زندگی برای دانشجویان مهم است؟
برای اینکه بهتر درک کنید که تعادل بین کار و زندگی چطور بر زندگی دانشجویان تاثیر می‌گذارد، یک ترازو را تصور کنید:
در یک کفه ترازو درس و شغل قرار دارد. در کفه دیگر زندگی شخصی از جمله تلاش برای جاافتادن در جامعه‌ای که به‌تازگی وارد آن شده‌اید، پرداختن به علایق شخصی، سفر، وقت‌گذراندن با دوستان و زمان‌هایی برای ارتباط با خانواده. اگر زمانی که برای هر کدام از این‌ها صرف می‌کنید تقریبا مساوی است، تعادلی ایده‌آل بین کار و زندگی را تجربه می‌کنید.
در شرایط تعادل بین کار و زندگی:
- به کارهای روزمره خود می‌رسید بدون اینکه احساس کنید چیزی را از دست داده‌اید.
- برای درس، کار، ورزش، خانواده و دوستان وقت می‌گذارید بدون اینکه احساس اضطراب کنید.
- اگر همزمان کار می‌کنید و درس می‌خوانید، کارفرما حامی تحصیل شماست.
- برای گذراندن امتحان‌ها و تحویل پروژه، می‌توانید از محل کار مرخصی بگیرید.
فاکتورهای تاثیرگذار بر تعادل بین کار و زندگی
چه عواملی بر تعادل بین کار و زندگی تاثیر می‌گذارند؟ در ادامه چند مورد را بررسی میکنیم:
- ساعت کاری شناور: اینکه بتوانید برنامه کاری را با برنامه‌های تحصیلی خود مطابقت دهید، تاثیر چشمگیری بر تعادل زندگی و کار دارد.
- امکان گرفتن مرخصی در فصل امتحانات: امکان اینکه در دوره امتحان‌ها مدتی مرخصی بدون حقوق داشته باشید بسیار مهم است. در این صورت می‌توانید با فکر باز برای آزمون‌ها و تحویل پروژه آماده شوید.
- تعداد روزهای مرخصی سالانه: اینکه بتوانید مدتی را در تعطیلات بگذرانید باعث سلامت روان و افزایش بهره‌وری در محل کار خواهد شد.
- پوشش بیمه سلامت: بیمه درمانی مناسب کمک می‌کند تا فارغ از دغدغه‌های مالی، مسائل مربوط به سلامت را پیگیری کنید.
- سیاست‌های مرخصی بعد از تولد فرزند: مرخصی طولانی‌تر بعد از تولد فرزند این امکان را می‌دهد تا با خیال راحت درباره امنیت شغلی، در اولین روزهای زندگی کودک همراه او باشید.
- حمایت برای مراقبت از کودک: خدمات مراقبت از کودک رایگان یا کم‌هزینه، فشار قابل‌توجهی را از دوش والدین شاغل برمی‌دارد.
تعادل بین کار و زندگی تحت تاثیر سیاست‌های دولتی و فرهنگ زندگی در کشور مقصد، متغیر خواهد بود.
آیا شرایط تحصیل نشان‌دهنده شرایط کار است؟
درباره تاثیر رویکردهای حکومت و قوانین کار بر تعادل بین کار و زندگی گفتیم. اما تعادل کار و زندگی علاوه بر سیاست‌های بالادست، عمیقا با فرهنگ محلی، سبک زندگی و عقاید جمعی هم در ارتباط است.
چیزی که باید بدانید این است که شرایط دانشگاه‌ها اغلب آینه‌ای از شرایط بازار کار است. نحوه برخورد دانشگاه با شما به‌عنوان دانشجو، منابع و تسهیلاتی که دراختیارتان قرار می‌دهد، نحوه سازماندهی دوره‌ها و فرایندهای پذیرش، همگی منعکس‌کننده این هستند که بعد از ورود به بازار کار کشوری که در آن درس می‌خوانید، انتظار روبه‌رو شدن با چه محیطی را داشته باشید.
به همین دلیل جای تعجب نیست که محبوب‌ترین مقاصدی که دانشجویان بین‌الملل برای تحصیل انتخاب می‌کنند، مانند آلمان، هلند، کانادا و استرلیا، در لیست کشورهایی با بهترین تعادل بین کار و زندگی نیز پرچم‌دار هستند.
اغلب محبوب‌ترین مقاصدی که دانشجویان بین‌الملل برای تحصیل انتخاب می‌کنند در لیست کشورهایی با بهترین تعادل بین کار و زندگی نیز پرچم‌دار هستند.
همانطور که احتمالا تا الان متوجه شدید، تعادل بین کار و زندگی مفهومی چندوجهی است که از عوامل متعددی تاثیر می‌پذیرد. در نهایت برآیند همه این فاکتورها در کنار اولویت‌های شخصی شماست که مشخص می‌کند بهترین انتخاب برای هر فرد کدام کشور و کدام شهر است.
بهترین کشورهای اروپایی از نظر تعادل بین کار و زندگی
رتبه اول: فنلاند
فنلاند کشوری امن و دنج در شمال اروپا و جزو کشورهای حوزه اسکاندیناوی است. در سال 2024 فنلاند منعطف‌ترین برنامه‌های تحصیلی دنیا را ارائه می‌کند و این برای دانشجویانی که همزمان با تحصیل کار هم می‌کنند ایده‌آل است.
از طرفی دولت فنلاند حامی سرسخت والدین شاغل است و تسهیلات بسیار خوبی در این زمینه دارد.
پاک‌ترین هوای دنیا، جنگل‌های زیبا در همه جا و امکان تحصیل رایگان نشان میدهند که چرا فنلاند بعد از تحصیل هم برای زندگی مناسب است.
فنلاند شادترین کشور دنیاست.
| جمعیت کشور | تعداد دانشجویان | تعداد دانشجویان بین‌المللی | درصد دانشجویان بین‌المللی | تعداد دانشگاه‌های رتبه‌دار | سال تحصیلی |
|---|---|---|---|---|---|
| 5.555.000 | 296.000 | 24.000 | 8.1 % | 11 | می - آگوست |
سیاست‌های دولت فنلاند در راستای حمایت از شهروندان تنظیم‌شده و پروسه‌های اداری مختلف، از فرایند ثبت‌نام در دانشگاه و اجاره خانه گرفته تا موارد پیچیده‌تر مانند ثبت شرکت در فنلاند، همه از طریق راه‌های روشن و شفاف طی می‌شوند تا به نتیجه برسند.
کیفیت بالای آموزش، حمایت‌های دولتی و وجود انتخاب‌های متنوع برای تفریح مواردی‌اند که باعث می‌شوند فنلاند در صدر لیست بهترین کشورهای اروپایی از نظر تعادل بین کار و زندگی قرار بگیرد.
بهترین دانشگاه‌های فنلاند
| نام دانشگاه | رتبه در رنکینگ جهانی QS 2024 | رنکینگ جهانی دانشگاه‌ها 2024 | تعداد دانشجویان | درصد دانشجویان بین‌الملل | شهر |
|---|---|---|---|---|---|
| University of Helsinki | 109 | 121 | 12815 | 24% | Helsinki |
| Aalto University | 115 | 201 | 22628 | 6% | Helsinki |
| University of Turku | 313 | 301 | 9756 | 6% | Turku |
| University of Oulu | 315 | 251 | 15423 | 5% | Oulu |
| Tampere University | 436 | 301 | 22800 | 9% | Tampere |
رتبه دوم: نروژ
نروژ از کشورهای حوزه اسکاندیناوی است و با فنلاند، سوئد و روسیه مرز مشترک دارد. نروژ یکی از توسعه‌یافته‌ترین حکومت‌های دموکراتیک دنیا را دارد.
نروژ یکی از چهار کشور مرفه جهان است. علائه بر تحصیلات، کارکردن هم در سوئد ارزشمند شمرده می‌شود . معمولا افراد از سن پایین شروع به انتخاب مسیر شغلی می‌کنند. قوانین نروژ هم همه‌جوره از دانشجویان شاغل حمایت می‌کند.
| جمعیت کشور | تعداد دانشجویان | تعداد دانشجویان بین‌المللی | درصد دانشجویان بین‌المللی | تعداد دانشگاه‌های رتبه‌دار | سال تحصیلی |
|---|---|---|---|---|---|
| 5.511.000 | 294.000 | 13.000 | 4.4 % | 12 | آگوست - ژوئن |
نروژ بر اساس شاخص مردم‌سالاری از سال 2010 به‌عنوان دموکراتیک‌ترین کشور دنیا شناخته می‌شود.
7 دلیلی برای تحصیل در نروژ
- آموزش با بهترین کیفیت
- ارائه دوره‌های آموزشی به زبان انگلیسی (در مقطع ارشد و بالاتر)
- ارتباط نزدیک و برابر بین استاد و دانشجو
- استقبال از تفکر انتقادی
- آموزش رایگان در اکثر دانشگاه‌ها
- تحصیل در یک جامعه مدرن و پیشرفته
- تفریحات متنوع و طبیعت بی‌نظیر
بهترین دانشگاه‌های نروژ
| نام دانشگاه | رتبه در رنکینگ جهانی QS 2024 | رنکینگ جهانی دانشگاه‌ها 2024 | تعداد دانشجویان | درصد دانشجویان بین‌الملل | شهر |
|---|---|---|---|---|---|
| University of Oslo | 117 | 127 | 21413 | 19% | Oslo |
| Norwegian University of Science and Technology (NTNU) | 292 | 301 | 35400 | 8% | Trondheim |
| University of Bergen | 281 | 251 | 14327 | 13% | Bergen |
| UIT the Arctic University of Norway | 577 | 501 | 14505 | 10% | Tromsø |
| Norwegian University of Life Sciences (NMBU) | 1201 | 601 | 6185 | 19% | Ås |
رتبه سوم: سوئیس
اگر عاشق شکلات، مناظر کارت پستالی و تجربه‌های لوکس هستید احتمالا سوئیس مقصد محبوب شماست. ارتباط با دنیا، امنیت اقتصادی و مردم مهربان در کنار تفریحات متنوع کوهستانی و طبیعت‌گردی سوئیس را به یکی از بهترین کشورها از نظر تعادل بین کار و زندگی تبدیل کرده‌است.
| جمعیت کشور | تعداد دانشجویان | تعداد دانشجویان بین‌المللی | درصد دانشجویان بین‌المللی | تعداد دانشگاه‌های رتبه‌دار | سال تحصیلی |
|---|---|---|---|---|---|
| 8.774.000 | 320.000 | 58.000 | 0.7% | 13 | سپتامبر - ژوئیه |
استانداردهای زندگی، سیستم بهداشت و درمان، محیط پاک و امنیت در سوئیس باعث شده تا نرخ امید به زندگی شهروندان سوئیسی 5 سال بیشتر از میانگین اروپا باشد.
سوئیسی‌ها بیشتر شب‌ها و آخر هفته‌ها را به تفریح و وقت‌گذراندن با خانواده می‌پردازند. پیاده‌روی در دامنه‌های آلپ هم از رایج‌ترین سرگرمی‌های سوئیسی است.
یکی از عادت‌های جالب سوئیسی‌ها برای ایجاد تعادل بین کار و زندگی، مراسم ناهار خانوادگی است. بسیار رایج است که افراد در ساعت استراحت وسط روز از محل کار خارج شوند و بعد از صرف ناهار با خانواده دوباره به کار برگردند.
4 دلیل برای تحصیل در سوئیس
- تحصیل در بهترین دانشگاه‌های دنیا
- تجربه‌ای چند زبانی و چند فرهنگی
- نرخ بیکاری پایین و متوسط دستمزد بالا
- طبیعت بی‌نظیر
بهترین دانشگاه‌های سوئیس
| نام دانشگاه | رتبه در رنکینگ جهانی QS 2024 | رنکینگ جهانی دانشگاه‌ها 2024 | تعداد دانشجویان | درصد دانشجویان بین‌الملل | شهر |
|---|---|---|---|---|---|
| ETH Zurich - Swiss Federal Institute of Technology | 7 | 11 | 20428 | 31% | Zürich |
| Swiss Federal Institute of Technology in Lausanne | 36 | 33 | 11266 | 62% | Lausanne |
| University of Zurich | 91 | 80 | 23714 | 22% | Zürich |
| University of Bern | 126 | 116 | 11556 | 16% | Bern |
| University of Geneva | 128 | 183 | 17744 | 38% | Genève |
رتبه چهارم: سوئد
اگر دلتان دموکراسی می‌خواهد، دوست دارید خلاق باشید و در روزهای برفی خوشحال‌ترید، انتخاب ایده‌آل برای شما سوئد است.
سیستم آموزش عالی سوئد رتبه دوم جهان را دارد.
| جمعیت کشور | تعداد دانشجویان | تعداد دانشجویان بین‌المللی | درصد دانشجویان بین‌المللی | تعداد دانشگاه‌های رتبه‌دار | سال تحصیلی |
|---|---|---|---|---|---|
| 10219000 | 453000 | 32000 | 7% | 20 | آگوست - ژوئن |
سیستم آموزش عالی سوئد بسیار پیشرو است. برای گذراندن دوره تحصیلی در سوئد باید بسیار تلاش کنید. اما سیستم آموزشی منعطف است و خبری از سخت‌گیری‌های بی‌منطق نیست. همین موضوع سوئد را به یکی از ایده‌آل‌ترین کشورها از نظر تعادل بین کار و زندگی تبدیل کرده‌است.
ساعت کاری منعطف، 2 سال مرخصی برای تولد فرزند، درمان رایگان و کارایی بالا در ساعات کار از ویژگی‌های مثبت سوئد برای برقراری تعادل بین کار و زندگی است.
بهترین دانشگاه‌های سوئد
| نام دانشگاه | رتبه در رنکینگ جهانی QS 2024 | رنکینگ جهانی دانشگاه‌ها 2024 | تعداد دانشجویان | درصد دانشجویان بین‌الملل | شهر |
|---|---|---|---|---|---|
| Lund University | 85 | 106 | 46000 | 2% | Lund |
| Uppsala University | 105 | 140 | 26917 | 17% | Uppsala |
| Stockholm University | 118 | 185 | 28072 | 10% | Stockholm |
| KTH Royal Institute of Technology | 73 | 97 | 13583 | 20% | Stockholm |
| University of Gothenburg | 187 | 201 | 21033 | 13% | Göteborg |
رتبه پنجم: دانمارک
دانمارک با نمره 7.583، رتبه دوم در لیست شادترین کشورهای دنیا را دارد. اگر اعتقاد دارید که شادی مسری است، مقصد رویایی شما دانمارک است.
Hygge یک اصطلاح دانمارکی به معنای حس خوب بودن در یک کنج دنج و احساس شادی از لحظه‌ی حال است. این مفهوم در دانمارک بسیار مجبوب و رایج است و احتمالا شما هم بعد از مهاجرت به دانمارک تجربه خواهید کرد.
| جمعیت کشور | تعداد دانشجویان | تعداد دانشجویان بین‌المللی | درصد دانشجویان بین‌المللی | تعداد دانشگاه‌های رتبه‌دار | سال تحصیلی |
|---|---|---|---|---|---|
| 5835000 | 308000 | 31000 | 10% | 7 | سپتامبر - ژوئیه |
ساعت کار رسمی دانمارک 36 ساعت در هفته است و اغلب مردم ساعت 4 محل کار را ترک می‌کنند. با پند ماه زندگی در دانمارک متوجه می‌شوید در جولای که آب‌وهوای سوئد برای تفریح ایده‌آل است، مشاغل اغلب تعطیل هستند.
دانمارکی‌ها عمیقا به فلسفه Hygge اعتقاد دارند و در محیط کار و دانشگاه رضایت افراد در اولویت است.
برای آشنایی بیشتر با شرایط راه‌اندازی یک کسب‌وکار در دانمارک پیشنهاد میکنیم درباره استارتاپ دانمارک بیشتر بخوانید.
بهترین دانشگاه‌های دانمارک
| نام دانشگاه | رتبه در رنکینگ جهانی QS 2024 | رنکینگ جهانی دانشگاه‌ها 2024 | تعداد دانشجویان | درصد دانشجویان بین‌الملل | شهر |
|---|---|---|---|---|---|
| University of Copenhagen | 107 | 103 | 30326 | 18% | Copenhagen |
| Technical University of Denmark (DTU) | 126 | 126 | 9321 | 21% | Copenhagen |
| Aarhus University | 143 | 109 | 26521 | 9% | Aarhus |
| Aalborg University | 336 | 201 | 16519 | 13% | Aalborg |
سایر رتبه‌ها
بعد از فنلاند، نروژ، سوئیس، سوئد و دانمارک که 5 رتبه اول در بین کشورهایی با بهترین تعادل بین کار و زندگی هستند، رتبه‌های بعدی به‌ترتیب متعلق به این کشورهاست:
- کانادا
- آلمان
- هلند
- استرالیا
- اتریش
برای اطلاع بیشتر از شرایط تحصیل در کانادا، تحصیل در هلند و تحصیل در آلمان، تحصیل در ترکیه، تحصیل در اتریش، تحصیل در انگلیس، تحصیل در رومانی به مقاله مربوط به هر کدام مراجعه کنید.
البته در سال‌های اخیر ژاپن هم به‌عنوان عضو تازه‌نفس تیم بهترین‌ها در لیست‌های جای دارد.
یادداشت پایانی
کشورهایی که بیشترین تعادل بین کار و زندگی را دارند بهترین انتخاب‌ها برای مهاجرت تحصیلی هستند. ویژگی‌های مشترک این کشورها را می‌توان در لیست زیر خلاصه کرد:
- ارزش قائل شدن برای آموزش
- ارزش قائل شدن برای ساعات فراغت از کار
- ساعت کاری معقول
- سیاست‌های عالی ربای مرخصی سالانه
- شرایط کاری منعطف
- حمایت از والدین شاغل
- خدمات مراقبت از کودک مقرون‌به‌صرفه
با این حال شرایط هر کشوری متفاوت است و باید ببینید برای شرایط شما، انتخاب ایده‌آل کدام است. شاید دوست داشته باشید مانند سوئیسی‌ها ناهار را با خانواده و دوستانتان صرف کنید یا 2 سال مرخصی تولد فرزند که سوئد ارائه می‌کند برای شما مهم باشد.